贵阳心理科医院_贵阳心理治疗比较好的心理科医院【效果好】

　　生活中难免会有压力。好的压力可以把压力变成动力，促进我们个人的成长；相反，如果使用不当，它会成为慢性毒药，摧毁我们。如果觉得压力大，可以通过以下方法缓解。贵阳心理医院排名。

　　1.暗示。

　　给自己一个向上的心理暗示，这些都是小问题，自己有能力解决，相信自己。建议你可以做到，慢慢减少自己的负面情绪，或者用名人的话激励自己。想想自己克服的困难，一定要相信自己。贵阳心理医院排名。

　　2.改变边界的法则。

　　在压力大的环境中呆的时间越长，每天的压力就会越大，增加你的心理负担。我需要时间放松一下，换换环境。在新的环境中慢慢放下压力，找一些新的东西来表达自己的感受，增加自信。

　　4.放松法。贵阳心理医院排名。

　　当压力紧紧包围的时候，你要选择一些方式来放松自己。压力不会消失在紧张的精神状态中。可以选择热水泡脚，按摩，先放松身体。选择一个安静的环境，轻轻闭上眼睛，慢慢深呼吸，慢慢放松肌肉。

　　5.幽默方法。

　　选择一种幽默的方式来面对你的挫折或尴尬。保持心情平静，接受你现在的环境，压力无法改变，我们会接受，利用你糟糕的幽默感，调解身边的人际关系，利用身边的人帮我们解决一些问题，减轻压力。

　　6.音乐法。

　　当出现焦虑、抑郁、紧张等不良心理情绪时，可以选择听音乐，做心理按摩，优美的旋律，可以调节心理，改变情绪，如祝融、秋日私语、平等，会让你紧张，缓解焦虑，逐渐变得快乐。贵阳心理医院排名。

　　9.宣泄。贵阳心理医院排名。

　　长时间的身体压力后，需要选择合理的发泄方式。心理学家说，发泄是人正常的心理需求。当你感到烦躁的时候，你需要找到一些方法来发泄。可以选择跑步，流汗，在山上喊，打沙袋发泄。这些可以缓解压力，稍微平复心情。　　

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